8 Simple Tricks That Can Kill Your Back Pain in 5 Minutes

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Does the phrase, “Ouch, my back!” sound familiar to you? If so, you certainly know what implications it might have — you can’t bend down to tie your shoes, every act of turning around makes you sigh with anger, and even your favorite chair doesn’t feel comfortable anymore. However, there’s no need to take painkillers because you can always try to deal with this pain on your own.

8 Simple Tricks That Can Kill Your Back Pain in 5 Minutes

Does the phrase, “Ouch, my back!” sound familiar to you? If so, you certainly know what implications it might have — you can’t bend down t...

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8個可以在5分鐘內消除背部疼痛的簡單技巧

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這句話“哎喲，我的背！”聽起來很熟悉嗎？如果是這樣，你肯定知道它可能帶來什麼影響 - 你不能彎腰繫鞋帶，每一次轉身都會讓你感到憤怒，甚至你最喜歡的椅子也不再舒服。然而，沒有必要服用止痛藥，因為你總是可以嘗試自己處理這種疼痛。

8個可以在5分鐘內消除背部疼痛的簡單技巧

這句話 “ 哎喲，我的背！ ” 聽起來很熟悉嗎？如果是這樣，你肯定知道它可能帶來什麼影響  -  你不能彎腰繫鞋帶，每一次轉身都會讓你感到憤怒，甚至你最喜歡的椅子也不再舒服。然而，沒有必要服用止痛藥，因為你總是可以嘗試自己處理這種疼痛。

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青少年懷孕及其影響

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青少年懷孕仍然是許多發展中國家的常態。一個年輕女孩所生的每個孩子通常被認為是一種祝福。

儘管青少年的出生率正在緩慢下降，但僅在美國，估計仍有100萬青少年懷孕。這些懷孕中約有85％是無計劃的，在任何人群中都會增加出現問題的風險。青少年母親面臨的最大風險是延遲產前護理，或者更糟糕的是，7.2％的母親根本不接受任何護理。

青少年懷孕及其影響

青少年懷孕仍然是許多發展中國家的常態。一個年輕女孩所生的每個孩子通常被認為是一種祝福。 儘管青少年的出生率正在緩慢下降，但僅在美國，估計仍有100萬青少年懷孕。這些懷孕中約有85％是無計劃的，在任何人群中都會增加出現問題的風險。青少年母親面臨的最大風險是延遲產前護理...

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Teen Pregnancy and It's Effects

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Teen pregnancies are still the norm in much of the developing world. Each child born to a young girl normally is considered a blessing. 

Despite the fact that the teen birth rate is slowly falling, there are still an estimated one million teen pregnancies in the United States alone. About 85% of these pregnancies are unplanned, which in any population can increase the risk for problems.

Teen Pregnancy and It's Effects

Teen pregnancies are still the norm in much of the developing world. Each child born to a young girl normally is considered a blessing.  ...

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拒絕做這6件事，讓身體更健康，醫生溫馨提醒！

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自古以來，健康長壽似乎都是人們所追求的。
其實，不僅要活得久，更要活得健康、有品質。

但生活中的不良習慣往往會成為長壽和健康的阻礙。

小編羅列了最常見、但也是最容易被忽視的 6 個壞習慣，沒有當然最好，如果有，一定要記得及時改正。
拒絕做這 6 件事，能讓你有健康、高品質的生活！
吸菸

眾所周知，吸菸會致癌。
菸草煙霧中含有數百種為有害物質，至少有 69 種為致癌物。
除了致癌，吸菸對心血管來說也是個不小的打擊，相比不吸菸的人，吸菸者發生中風、心梗等疾病的風險將大大增加。

應對：戒菸
戒菸什麼時候都不晚。

據一項長達 50 年的英國研究發現，30 歲時戒菸足足可以延長 10 年的壽命，40 歲、50 歲、60 歲時戒菸則分別可延長 9 年、6 年、3 年的壽命。
只要開始遠離香菸，就有好處顯現。 而且，越早戒菸，效果越好。
酗酒

酒精是明確的 1 類致癌物。
根據統計資料，每 18 個癌症裡，就有 1 個是喝酒喝出來的。
喝得越多越頻繁，得癌的風險就越高。

此外，我們熟悉的所謂「酒精肝」就是長期大量飲酒導致的慢性肝病。酒精性脂肪肝，還可能逐漸加重成為肝炎、肝硬化。
真要到了那一步，苦不堪言、追悔莫及。

應對：戒酒
成年男性一天喝酒不超過—— 啤酒 750 毫升； 或葡萄酒 250 毫升； 或 38 度的白酒 75 毫升； 或高度白酒 50 毫升。

成年女性一天喝酒不超過—— 啤酒 450 毫升； 或葡萄酒 150 毫升； 或 38 度的白酒 50 毫升，或高度白酒 30 毫升。
當然，滴酒不沾才是最好的。
久坐

久坐傷全身。
有研究發現：每天久坐的人，不管有沒有規律的鍛煉，患心臟病、糖尿病、癌症以及過早死亡的風險都會增加。

所有人都應該減少久坐時間。
應對：多運動
最多坐 90 分鐘，就得起立運動一下。

也不要忽視鍛煉。
世界衛生組織建議：成年人每週要有至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，比如慢跑、游泳，每次運動至少 10 分鐘。

這裡說的「中等強度」，包括快步走、跳舞，還包括家務活。
多肉少菜

不是嚇唬人，因為蔬菜水果沒吃夠，2010 年全世界就有 670 萬人死亡。蔬果攝入不足，已經被列入世界各國居民死亡的十大高危因素之一。

營養不足、不均衡，會影響整體健康狀況，長此以往，很難真正健康。
應對：肉、菜均衡
綠葉菜、番茄、胡蘿蔔、西蘭花、黃瓜、筍等等，只要是蔬菜都可以，注意搭配，千萬不要只盯著一種菜吃。也可以將菜入飯，做成菜飯，或者炒半葷菜的時候，肉減半，菜量翻倍。

吃多少？
每頓飯吃半碗到一碗的蔬菜。

但也不能因噎廢食，只吃菜不吃肉，畢竟沒有肉的一頓飯是不完美的，只要做到以下 4 點，就能放心吃肉：
首選禽類和魚蝦，清淡烹調少煎炸。控制好量換著吃，搭配蛋奶補充營養效果佳。
熬夜

熬夜容易「傷心」，睡眠時間少的人，發生中風、冠心病的機率更大。
熬夜還會導致視力下降、記憶力下降、頭痛、失眠、皮膚受損、容易抑鬱等，還可能降低免疫力，導致更容易得其他病。

更可怕的是，還有研究發現，熬夜可能致癌！
應對：睡眠要規律
儘量少熬夜，早睡早起，睡眠不僅「要規律」，還「要睡夠」。
不重視體檢

隨著年齡的增長，全身各器官的功能和結構都會發生退行性變化，不少疾病會「趁虛而入」，一些特定疾病的危害也會增大。
定期規律的體檢，有助於及時發現異常，或者監測慢性疾病的控制情況，來説明醫生制定出更好的治療方案。

應對：定期體檢
每半年檢查一次是最好的，而 60 歲以上的朋友，間隔時間應縮短為 3～4 個月左右。
如果有心腦血管疾病、骨關節炎等特殊的慢性疾病，則應該聽醫生的話，按期進行有針對性的檢查，理解疾病進展的程度。

防患於未然，不要諱疾忌醫。
不做上面提到的這 6 件事，雖然不能讓每個人都成為「百歲老人」，但至少能讓我們在健康長壽上多幾分勝算。
在生命的最後那些年，比起那些不注意的人，生活品質更高。

拒絕做這6件事，讓身體更健康，醫生溫馨提醒！

自古以來，健康長壽似乎都是人們所追求的。 其實，不僅要活得久，更要活得健康、有品質。 但生活中的不良習慣往往會成為長壽和健康的阻礙。 小編羅列了最常見、但也是最容易被忽視的 6 個壞習慣，沒有當然最好，如果有，一定要記得及時改正。 拒絕做這 6 件事，能讓你有健康、高品質的生活！...

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廁所什麼東西都可以放，唯獨這幾樣萬萬別放，入住身體越來越差！

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廁所本來就比較潮濕，陰氣挺重的，如果我們在裡面呆久了挺影響身體健康，今天我就來跟大家分享下廁所的知識，我們不應該在廁所亂放這些東

西，因為廁所空間小、潮濕，容易滋生出許多細菌，很多人都不重視這個問題，等到身體出了差錯才意識到，這時候就晚了呢。

廁所是我們日常生活中的必備場所，大家再熟悉不過了。好的廁所裝修可以為我們的生活帶來很多好處，可是如果，不知道廁所的這些細節，那麼你就要倒大霉了，廁所萬萬不要擺放這幾種東西，不然好運和健康都會離你而去！趕快來看看吧。

廁所不要擺放什麼東西？

1、植物

很多人以為在廁所放植物可以淨化空氣，其實不然。多數植物是沒有這樣的功能的，而有些自身帶有香氣的植物一旦被放進廁所，就會與廁所的氣味混在一起，甚至會引起化學反應，那就糟糕了。而且，很多植物本身也是需要陽光的，這樣對植物不好，對人體也不好。

2、消毒液和潔廁劑

消毒液和潔廁劑是家裡必不可少的東西，經常用來清理廁所。但是這些東西適不適合直接放在廁所的，道理很簡單，這兩種液體很容易出現洩漏的情況，如果混在一起就會產生有毒氣體，加上廁所的空間狹小，砌體不容易散發出去，因此很容易對人體健康造成威脅。這兩種東西用完後應當放在通風效果更好的空間裡。

3、毛巾

毛巾是大家每天都要用的東西，尤其是洗臉用的毛巾，大多數時候都是處於濕漉漉的狀態，這樣一來就很容易滋生細菌。廁所裡一般都是比較溫暖和潮濕的，這樣一來就會讓細菌暴漲，所以很多時候毛巾都會有特殊的味道。因此，毛巾也儘量不要放在廁所，放在陽臺這種透氣的地方才是最好的。

4、垃圾桶

很多人覺得在廁所放垃圾桶是很正常的，但是垃圾桶本來就有晦氣，再放到廁所，只會加重廁所的晦氣，要是垃圾不及時的到也會產生的很多的細菌，對人的健康也不好。

5、晾衣服

這一點也是不提倡的，衣服在洗完以後最好是拿到通風有陽光的地方進行晾曬，廁所本身就潮濕，如果在晾上衣服，濕濕嗒嗒的滴水會導致廁所更潮濕，進而使得細菌有了更好的環境生長，而且這樣晾的衣服會使衣服有返潮的異味。

使用廁所時有哪些注意事項？

1、廁所門常開著為了保持通風

很多人覺得廁所有異味又不能放除味劑，那怎麼樣才能排氣呢？他們有時會選擇把廁所的窗戶和門同時打開，其實這樣的做法是錯誤的。
如果長時間把門打開，外面的新鮮空氣會進來，但是同樣會把廁所裡潛伏的細菌、霉菌直接吹進房間，從而形成一種邋遢的「內部迴圈」。人們長期在這樣的房間裡生存，呼吸道、皮膚病的發病率都要高很多。

廁所一定要保持良好的通風，經常開窗換氣就沒什麼問題了，門不一定要敞開。如果你家的廁所沒有窗戶，那麼首先一定要安裝一個功率大、性能好的排氣扇，在如廁時不僅要全程開著排氣扇，上完廁所最好再多開一會兒，儘量把濁氣排出廁所。

2、馬桶不蓋蓋子或垃圾桶不帶蓋子

上完廁所沖馬桶時，我們總習慣按一下水閘就完事了，其實這樣是不對的，這時候的細菌可能會趁機進入空氣中，所以最好先放下蓋子再沖。
而且馬桶邊上的紙巾桶也會存在沒有蓋子的情況，而由於廁所相對其他地方要潮濕得多，會含有大量腸道桿菌等有害細菌，且細菌繁殖速度相對較快，所以應儘量放帶蓋的垃圾桶。

3、沖澡時張著嘴巴

淋浴噴頭其實是病菌的溫床，熱水器也是最多細菌藏匿的場所。所以，在沖洗頭部時，最好閉上嘴巴，以免細菌通過水流進入體內。
關於廁所使用的一些相關資訊，小編就為大家介紹到這裡了。如果您也對廁所的使用存在很多的疑惑和問題，希望小編總結的這些知識能夠為您帶去幫助。

廁所什麼東西都可以放，唯獨這幾樣萬萬別放，入住身體越來越差！

廁所本來就比較潮濕，陰氣挺重的，如果我們在裡面呆久了挺影響身體健康，今天我就來跟大家分享下廁所的知識，我們不應該在廁所亂放這些東 西，因為廁所空間小、潮濕，容易滋生出許多細菌，很多人都不重視這個問題，等到身體出了差錯才意識到，這時候就晚了呢。 廁所是我們日常生活中的必備場所，大家...

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想吃蒜泥不用再剁了，一個塑膠瓶就能快速搞定，真是太實用了！

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冬天吃火鍋或平時做涼拌，都少不了蒜泥，但是蒜泥做起來一般比較麻煩，而且一般的家庭沒有做蒜泥的專業工具，也沒有搗蒜泥的蒜臼子，那麼該

怎麼做才能快速省力的得到蒜泥呢？今天小編就教給大家一個妙招，讓你輕鬆吃到蒜泥。

首先，找一個乾淨的空塑膠瓶子，將剝好的大蒜放進去

然後加入適當的水，差不多沒過大蒜就可以了

然後蓋上蓋子在檯面上摔打一下，注意手腕用力就可以了

感覺差不多了就可以停下來了，這時，大蒜泥就做成了

看看效果，蒜泥還是比較細的呢

這樣的方法做蒜泥，方便又快速，做完也免去清洗砧板菜刀的麻煩，大家在家都可以試試哦！

這個方法的優點：
1，蒜不會到處噴
2，利用環保的材料，最便捷的一道工序就完成了
3，防止用到刀更安全

想吃蒜泥不用再剁了，一個塑膠瓶就能快速搞定，真是太實用了！

冬天吃火鍋或平時做涼拌，都少不了蒜泥，但是蒜泥做起來一般比較麻煩，而且一般的家庭沒有做蒜泥的專業工具，也沒有搗蒜泥的蒜臼子，那麼該 怎麼做才能快速省力的得到蒜泥呢？今天小編就教給大家一個妙招，讓你輕鬆吃到蒜泥。 首先，找一個乾淨的空塑膠瓶子，將剝好的大蒜放進去 然後加入適當的水，...

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到底哪種癌症病人活的時間最短，醫生說了大實話！

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患癌症的女孩
有人問，癌症那麼可怕，一旦患上癌症，基本上沒多少時間可活了，那到底哪種癌症活得時間最短？
這個問題本身有明顯的錯誤觀念，說癌症可怕，也勉強可以理解，但說一旦患上癌症就基本上沒多少時間可活了，這顯然是瞎說。癌症是一大類疾病，你不能把一大類疾病眉毛鬍子一把抓籠統地歸在一起說，那註定是不靠譜的。癌症有很多種不同的型別，還有不同的分期，不同的病情，即便同樣的癌症同樣的分期，不同的病人也不是完全一樣的，當然他們的預後也就是生存時間也是不一樣的，你不能簡單地說所有癌症患者都沒有多少時間可活了。
至於哪種癌症活的時間最短，這個問題同樣是沒有答案的，你很難簡單地說哪種癌症生存時間最短，因為除了癌症本身的生物學特性，還要看分期，是否治療，有無有效的治療手段，治療是否規範等。當然，如果單純只是從癌症本身來說，在同樣的條件下，比如，得了癌症，都不去治療，自然不干預的情況下，倒時可以大致說一說：通常那些生長髮展很快的癌症，侵襲性極強，很容易擴散轉移，不治療的情況下，會很快導致病人死亡，比如急性白血病，淋巴母細胞淋巴瘤，絨癌，很多兒童惡性腫瘤等，而像慢性淋巴細胞淋巴瘤，濾泡型淋巴瘤等惰性淋巴瘤、甲狀腺癌、前列腺癌等也自然生存期就較長（但也不是絕對的，只是總體上說）。但現實是，不會明知得了癌症而不去幹預，像絨癌，儘管確實凶險，但如果及時化療，反而可能治癒，從生存活時間極短，變成存活時間極強，甚至治癒，不影響正常壽命。

回到更現實的情況，就以有的醫療水平，哪種癌症較難搞定？胰腺癌、膽管癌、肝癌等，這些癌症，一是較難早期發現，特別是胰腺癌，膽管癌等，二是一旦晚期，由於不能手術，主要靠藥物，而目前又沒有明確有效的治療藥物，所以，晚期轉移性胰腺癌膽管癌生存時間是很短的。

再來說一下癌症分期對生存時間的影響吧，這在很多時候是極關鍵的，因為目前總體來說，多數癌症如果是早期，治癒或長期生存的概率是很高的，也就是說，可以生存很長時間，甚至治癒而不影響正常壽命。而一旦晚期全身轉移，則多數難於治癒，生存時間有限，但這也不是絕對的，有的癌症晚期也仍有治癒或長期生存的可能，即便是不能治癒的晚期癌症，有不少是可以通過綜合治療得到長期控制，從而帶癌生存較長時間。當然，也有很多晚期癌症沒有有效的辦法，生存時間很短。所以，要看具體情況，不能一概而論。

還得說一下，是否治療以及治療是否規範，這對生存時間也有明顯影響。如果病情需要治療，也有治療手段，卻不去治療，當然生存時間會更短（概率上）。同樣是治療，不規範的治療也會影響生存時間。
最後總結一下，不能簡單地說哪種癌症存活時間最短或最長，因為影響因素很多，得看具體情況。如果非要大致地說，生長髮展快的侵襲性癌症，晚期轉移性癌症，存活時間會更短，但切記這只是總體上，前面說過，有時看起來侵襲性強的癌症反而有機會治癒。所以，如果查出得了癌症，一定不要簡單地說治不好，或者說只能活多久，而應該確診後根據具體病情來商議決定下一步的安排，千萬不要簡單地胡亂放棄。

到底哪種癌症病人活的時間最短，醫生說了大實話！

患癌症的女孩 有人問，癌症那麼可怕，一旦患上癌症，基本上沒多少時間可活了，那到底哪種癌症活得時間最短？ 這個問題本身有明顯的錯誤觀念，說癌症可怕，也勉強可以理解，但說一旦患上癌症就基本上沒多少時間可活了，這顯然是瞎說。癌症是一大類疾病，你不能把一大類疾病眉毛鬍子一把抓籠統地歸在一...

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膳食營養對健康至關重要！5種維生素是抗癌高手，可多多食用！

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世界衛生組織指出，癌症是可以預防的，在癌症發生發展的過程中，膳食營養因素起著至關重要的作用。

接下來為大家介紹一下維生素中的“抗癌高手”。

維生素A。 維生素A是含有視黃醇結構並具有生物活性的一大類物質，類胡蘿蔔素是一種維生素A原，在小腸和肝臟的代謝過程中可以生成視黃醇和視黃醛，其中β胡蘿蔔素是最重要的類胡蘿蔔素。大量流行病學資料、動物實驗及實驗室研究表明，維生素A與腫瘤關係密切。流行病學資料顯示，支氣管癌、乳腺癌、宮頸癌、前列腺癌病人血中維生素A和β胡蘿蔔素含量低；大量攝入類胡蘿蔔素可降低肺癌的發病風險；增加β胡蘿蔔素攝入量對肺癌、食管癌、宮頸癌、乳腺癌、喉癌、卵巢癌、膀胱癌等病人有保護作用。
食物中維生素A的主要來源是動物肝臟、魚肝油、奶製品、蛋黃等；維生素A原的主要來源是深色蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿蔔、南瓜等。

維生素C。 維生素C又稱抗壞血酸，是一種水溶性維生素，廣泛存在於水果、蔬菜中。維生素C具有很多生物學作用，包括抗氧化作用，改善鐵、鈣、葉酸的利用，促進類固醇代謝，清除自由基等。流行病學資料顯示，維生素C攝入量與多種癌症的死亡率呈負相關，高維生素C攝入量可降低胃癌、食管癌、肺癌、宮頸癌、胰腺癌等發病風險。
維生素E。 維生素E又稱生育酚，是一種脂溶性維生素，具有抗氧化、預防衰老等作用。資料顯示，維生素E有可能降低肺癌、宮頸癌、腸癌、乳腺癌等發病風險。 維生素E的主要來源有植物油和堅果。

B族維生素。 這類維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、葉酸等。B族維生素是推動體內代謝、把碳水化合物、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。人群資料及動物實驗表明，維生素B2缺乏與食管癌、胃癌、肝癌發病率有關。葉酸缺乏可增加食管癌的發病風險。 B族維生素在全穀物、綠葉菜以及動物肝臟中含量較高。

維生素D。 維生素D是一種脂溶性維生素，具有維持血液鈣和磷穩定、參與某些蛋白質轉錄調節等重要生物學作用。人群干預結果顯示，維生素D和鈣的攝入量越高，大腸癌的發病率越低；日光照射量越多，結腸癌死亡率越低。富含維生素D的食物主要包括魚乾、乳酪、蛋黃等。

膳食營養對健康至關重要！5種維生素是抗癌高手，可多多食用！

世界衛生組織指出，癌症是可以預防的，在癌症發生發展的過程中，膳食營養因素起著至關重要的作用。 接下來為大家介紹一下維生素中的“抗癌高手”。 維生素A。 維生素A是含有視黃醇結構並具有生物活性的一大類物質，類胡蘿蔔素是一種維生素A原，在小腸和肝臟的代謝過程中可以生成視黃醇和視黃醛，...

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腦梗後在家如何保養才能提高生活質量，減少反覆住院！

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目前我國腦梗死的患者高達1300萬，尤其是腦梗死後遺症降低了患者的生活質量，並給整個家庭帶來困擾。

正確的保養，能夠提高患者生活質量，減少患者病痛，減少反覆住院，也給家屬帶來方便。
腦梗如何保養，我們從兩個層面解答，醫療和生活兩個部分。

醫療方面就是按醫生交代的按時吃藥，定期複查。一定要堅持規律吃藥，切莫相信小廣告可以根治，或者療效好。要監測血壓，血糖，注意吃阿司匹林有沒有出血，他汀有沒有引起肝功損害、血糖升高、肌肉損害等等。複查時間一定要去複查。醫療方面雖然重要，但相對簡單，只要聽從安排即可。
我們主要聊一聊生活，腦梗後一部分人會有後遺症，比如偏癱，失語，半身不遂，生活不能自理等等。

（心血管王醫生正式授權原創保護，如有竊取者一定追究法律責任。）

第一、愛心：腦梗後的患者無論心理還是身體上都出現巨大的改變，我們應該更加關愛他們，鼓勵他們，不要有任何嫌棄或不悅的表情和動作。關懷，會讓他們覺得生活是美好的，他們恢復的會快一些。
第二、護理：半身不遂，偏癱的一定要根據醫生要求，進行功能性恢復。能站起來，能走路的，多鼓勵活動。動不了的一定勤翻身，多拍背。長期臥床會引起肺感染，褥瘡，血栓形成，都是致命的，沒事推出去走走，別在家總待著。
第三、飲食：以好消化為主，當過了急性期就恢復正常飲食。理論上要求低鹽低脂低糖飲食，但半身不遂的，現在改變飲食習慣也來不及了呀，在儘可能的情況下，讓患者吃點順口的。

第四、叮嚀：戒菸戒酒，按時測血壓測血糖，叮囑吃藥。
第五、鼓勵：最重要的是心理這道坎，平時能走能動的，突然就生病了，心理落差大，難以接受，我們一定要鼓勵幫助他們度過難關。

腦梗後的保養，需要一個漫長的過程，我們要有持久戰的準備，把這些生活細節作為一種習慣培養，才能預防再次病情加重。

腦梗後在家如何保養才能提高生活質量，減少反覆住院！

目前我國腦梗死的患者高達1300萬，尤其是腦梗死後遺症降低了患者的生活質量，並給整個家庭帶來困擾。 正確的保養，能夠提高患者生活質量，減少患者病痛，減少反覆住院，也給家屬帶來方便。 腦梗如何保養，我們從兩個層面解答，醫療和生活兩個部分。 醫療方面就是按醫生交代的按時吃藥，定期複查...

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中藥藥效不顯著，有可能是煎藥方法不對，正確煎藥方法分享！

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除了開對方藥之外，中藥煎煮也是治療的重要環節。看似簡單的中藥煎煮，其實還有許多需要注意的細節，今天金華佗就給大家帶來正確的中藥煎煮

法。

煎藥用具：煎藥鍋宜用砂鍋或搪瓷皿為好，忌鐵器。
煎藥前準備：潔淨冷水浸沒藥物，略高於藥面2~3公分，滋補藥加水宜多些，浸泡20~30分鐘，以利有效成分溶出。
煎藥方法：藥物經水浸片刻，再行煎煮。沸後改用微火，以免過快煎幹。一般藥物煎煮兩次，頭煎沸後約25分鐘，二煎約20分鐘。若含芳香揮發油或解表藥如紫蘇、荊芥、薄荷等煎煮時間應短，煮沸後保持3~5分鐘即可，滋補藥煎煮時間宜長，煮沸後文火煮1~2小時。每次熬成藥液200到300毫升為宜，一、二次煎藥汁混合一起，分兩次或數次飲服。實踐證明，除解表藥和芳香類藥外，二煎藥效果不次於一煎。治熱性病，煎煮藥液宜多些，並需分多次飲服，才能保證藥力持續，收到療效。

細心的朋友可能會有疑問，為什麼中藥須煎兩次呢？中藥煎煮過程中，有效成分逐漸由藥材內部向湯液中溶解，但也不是一直溶出，當飲片本身與藥液中的有效成分濃度平衡時，溶出會減少甚至停止，這時取出一次煎汁後，加清水建立新的濃度差，進行二煎，可使有效成分進一步溶出（研究提示煎兩次可煎出有效成分的90%以上，較煎煮一次可提升效率約10%）。此外，由於各種藥材的質地堅鬆有異，有效成分的難溶、易溶有別，所以一、次煎汁的藥液不但在濃度上有所不同，而且內容成分也稍有差別。例如：薄荷、砂仁等芳香性藥物雖然已經“後下”，但是到了第二次煎取時基本上可說是“藥力已過”；相反，一些質堅性膩的藥物(如牡蠣，熟地)，其有效成分不易煎出，如按一般煎藥的習慣，有時二次煎汁並不比一次煎汁淡。由此可見，中藥僅煎一次是不夠的，煎兩次比較合理，少數地區還煎第三汁。當然，不管煎幾次，比較科學的辦法是將煎汁混和後分次服用。

特殊處理：為了充分發揮藥效，常對某些藥物採取先煎，後下，布包煎，另煎，烊化，沖服，泡服等。
先煎：礦石及貝殼類質堅難煎的藥物，如生石膏、生牡蠣、龍骨、龍齒、磁石、石決明、代赭石、龜板等應打碎先煎數沸，約15~30分鐘，然後再下其它藥。
後下：有效成分為揮發油、甙類或氣味芳香如砂仁、杏仁、大黃、薄荷、木香、沉香、降香、丁香、魚腥草、荊芥等不宜久煎，應在一般藥物煎煮約15分鐘再下，煎兩三沸（約3~5分鐘）即可，以防有效成分逸散。
包煎：為防止藥液渾濁煎糊及減少對消化道，咽喉的刺激，如旋復花、枇杷葉、赤石脂等宜布包後與其它藥物一起煎煮。

另煎：有些貴重藥物，如人蔘、鹿茸等需單獨切片另煎，煮沸約30分鐘後濾出藥汁，再煎一次，一、二兩煎藥汁混合，最後可兌入合煎的藥液中一起服用。
烊(溶)化：阿膠、鹿角膠、飴糖之類，久煎易粘鍋煮焦，且附著它藥，影響藥物有效成分溶解。用時應在它藥煎好後，置去渣之藥液中溶解，趁熱內服。

沖服：丸、散、自然汁及某些藥物需用溫開水另行沖服，如珍珠粉、羚羊角粉、牛黃、琥珀末、砂仁末、參三七粉、竹瀝、六神丸等。
泡服：用量少而用開水泡後即服，如藏紅花、肉桂、胖大海、番瀉葉、午時茶等，將藥物放入有蓋杯內開水衝入，加蓋悶10分鐘左右，濾取藥汁服用。

中藥藥效不顯著，有可能是煎藥方法不對，正確煎藥方法分享！

除了開對方藥之外，中藥煎煮也是治療的重要環節。看似簡單的中藥煎煮，其實還有許多需要注意的細節，今天金華佗就給大家帶來正確的中藥煎煮 法。 煎藥用具：煎藥鍋宜用砂鍋或搪瓷皿為好，忌鐵器。 煎藥前準備：潔淨冷水浸沒藥物，略高於藥面2~3公分，滋補藥加水宜多些，浸泡20~30分鐘，以利...

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山藥這樣煮粥喝，健脾益氣還止咳！尤其適合體虛的人！

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最近氣溫驟降，北方有些地方已經下起了雪，連往年一向感受不到秋意的南方，在幾場秋雨的滋潤下，也忽而入秋。

天氣一冷，最惦記的就是吃吃吃、補補補。而有一樣食材，活躍於各大進補食療方中，可謂秋冬進補一大佳品。
它就是——山藥。

山藥有哪些好處？怎麼挑選？今天，由廣東省中醫院藥劑科中藥師覃軍來為大家介紹。

山藥不燥不膩，能補虛 今之山藥，古稱薯蕷。現存最早的中藥學著作《神農本草經》把它列為上品，謂：“薯蕷，味甘，寒。主治傷中，補虛羸，除寒熱邪氣，補中，益氣力，長肌肉。久服耳目聰明，輕身，不飢，延年。” 歸納起來就是說，山藥能補虛。
它的藥性平和，不燥不膩，具有益氣養陰、補益脾肺腎、固精止帶的功效。常用於治療脾胃虛弱、肺虛喘咳、腎虛遺精、尿頻帶下、內熱消渴等證。

不過縱使山藥千般好，溼盛積滯不宜用。
山藥養陰，能助溼，一些溼盛中滿及有積滯者是不宜服用的。比如消化不良、腹脹、嗝氣的患者，服用山藥後會加重這些症狀。
另外，服用山藥後覺得不適者，也不宜繼續服用。

山藥粥，治咳嗽 早在秦漢以前，人們就把山藥當主食吃了。怎麼吃更養生，有很多講究。 消化弱的、肺虛咳喘的人，推薦喝山藥粥。煮粥時放入山藥塊，再加上幾顆去核的紅棗即可。民國名醫張錫純就鍾愛山藥粥，用它治好了不少咳嗽病人。
如果大病初癒，或沒胃口，適合吃清蒸山藥。將山藥去皮，切段，放入鍋中蒸熟，然後蘸白糖食用。此法也適合慢性病，如高血壓、胃病等患者。
體質虛弱的女性，把山藥在水中焯一下，澆上熬好的蜜汁，吃了還能滋陰養血。

秋冬滋補，宜山藥燉土雞，有健脾和胃之用。山藥燉排骨，則滋腎益精。
炒山藥做法就更多了，山藥切成片或絲，下鍋爆炒，加上木耳，或西紅柿，或肉片，或腰花等，味道都不錯。

懷山藥，質量更好 市面上的山藥有兩種，一種產於河南，是懷山藥，也叫淮山。另一種產自廣西、廣東，所以叫廣山藥。兩者外形相似，功效也相同。傳統認為，懷山藥質量好，價格亦貴，多作藥用。市場上常可見一種像鐵棍一樣大小的鮮山藥，口感甜綿，肥厚多汁。那可是山藥中的上等品，號稱“鐵棍山藥”。 廣山藥則多膳食用。
其實，中醫認為，同等重量的鮮、幹品山藥相比，幹品的療效會更好。
幹品懷山藥切面顆粒感較強，殘留栓皮色淺，質地堅實，入口黏液多。

而幹品廣山藥切面光滑平坦，殘留栓皮色深，質地顯粉，用指甲刻畫，粉塵較多，入口略酸。

好山藥，怎麼挑？ 好吃的鮮山藥，肥厚多汁，又甜又綿，但有時買回來的，卻是又水又脆，令人失望。 那麼，怎麼選購優質山藥？ ◎看重量。大小相同的山藥，重一點的則更好，說明其質地緻密。
◎看鬚根。同一品種的山藥，鬚根多的會比較好，口感會更面，營養也更好。
◎看錶皮。應選表皮無損傷的。表皮有異常斑點的不能買，可能感染過病害。
◎看橫切面。肉質顏色雪白，有黏液，說明新鮮。如果黏液化成水，有硬心，肉色發紅，就不要買，因為這種山藥生水，口感不好。

山藥這樣煮粥喝，健脾益氣還止咳！尤其適合體虛的人！

最近氣溫驟降，北方有些地方已經下起了雪，連往年一向感受不到秋意的南方，在幾場秋雨的滋潤下，也忽而入秋。 天氣一冷，最惦記的就是吃吃吃、補補補。而有一樣食材，活躍於各大進補食療方中，可謂秋冬進補一大佳品。 它就是——山藥。 山藥有哪些好處？怎麼挑選？今天，由廣東省中醫院藥劑科中藥師...

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7種藥物不能和降壓藥合用，否則會出現險情！

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降壓藥有6類：
1.血管緊張素轉換酶抑制劑（ACEI），通常叫XX普利；

2.血管緊張素受體拮抗劑（ARB），通常叫XX沙坦；
3.鈣拮抗劑（CCB），通常叫XX地平；
4.β受體阻斷劑，通常叫XX洛爾；
5.α受體阻斷劑，通常叫XX唑嗪；
6.利尿劑，有噻嗪類利尿劑、袢利尿劑和保鉀利尿劑。

有些藥是不能和降壓藥合用的，今天我們講講其中的4類降壓藥，不能與之合用的主要有7種。

一、地平類降壓藥 CCB類藥物（如硝苯地平、非洛地平、氨氯地平等）主要經肝臟CYP3A4代謝，所以影響CYP3A4的藥物不宜和地平類藥物合用。比如 1.CYP3A4強抑制劑：伊曲康唑、氟康唑、克拉黴素等；
2.CYP3A4強誘導劑，如利福平、卡馬西平、苯巴比妥、苯妥英等；
氨氯地平也具有CYP3A4中等抑制作用，與辛伐他汀合用時，辛伐他汀日劑量應≤20 mg。

二、沙坦類降壓藥 普利類藥物包括依那普利、貝那普利、福辛普利等，沙坦類藥物包括厄貝沙坦、纈沙坦、氯沙坦、替米沙坦等，與以下藥物合用時，存在藥效學的相互作用： 1.保鉀利尿藥，合用可導致高鉀血癥；
2.糖尿病患者合用阿利吉侖，雙重阻斷RASS系統，能加重低血壓、高血鉀和腎功能惡化的風險，應該避免合用。

三、普利類降壓藥 不能與普利合用的藥物，包括上述沙坦的1和2兩種，除此之外還有3和4這兩種： 3.與腦啡肽酶抑制劑沙庫巴曲合用增加血管神經性水腫風險；
4.與非甾體類抗炎藥（NSAID）合用，可因水鈉瀦留而減弱降壓效果，增加腎損傷風險。

四、洛爾類降壓藥 脂溶性β受體阻滯劑，如普萘洛爾、美託洛爾等（不包括水溶性β受體阻滯劑，如阿替洛爾），在體內主要經CYP2D6代謝，會受CYP2D6抑制劑的影響，比如普羅帕酮、氟西汀、帕羅西汀等。這些藥可能減慢洛爾的代謝，導致嚴重心動過緩。 聯合用藥時需從用藥原則、藥物療效、依從性、副反應等多方面考慮。當患者需要合用不同的藥物時，一定要先諮詢醫生，絕不可以自行其是，避免出現險情。

7種藥物不能和降壓藥合用，否則會出現險情！

降壓藥有6類： 1.血管緊張素轉換酶抑制劑（ACEI），通常叫XX普利； 2.血管緊張素受體拮抗劑（ARB），通常叫XX沙坦； 3.鈣拮抗劑（CCB），通常叫XX地平； 4.β受體阻斷劑，通常叫XX洛爾； 5.α受體阻斷劑，通常叫XX唑嗪； 6.利尿劑，有噻嗪類利尿劑、袢利尿劑和...

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高血壓合併有血脂異常者，應如何選擇降壓藥！

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一、降壓藥的分類
目前臨床使用的降壓藥主要分為六類：

1、普利類：包括貝那普利、雷米普利、福辛普利、卡託普利等；
2、沙坦類：包括纈沙坦、氯沙坦、厄貝沙坦、替米沙坦、坎地沙坦、奧美沙坦等；
3、地平類：包括氨氯地平、非洛地平、硝苯地平等；
4、β-受體阻滯劑：包括倍他樂克、阿爾馬爾等；

5、利尿劑：包括噻嗪類利尿劑氫氯噻嗪和噻嗪樣利尿劑吲達帕胺等；
6、α-受體阻滯劑：特拉唑嗪等。
二、降壓藥對血脂的影響
在藥物選擇上，除考慮降壓效果外，還應考慮有沒有心腦腎等大器官保護作用，能否降低大血管及微血管的併發症，藥物對血糖、血脂等有沒有影響等。

上述降壓藥中，具有降脂作用、能幫助血脂控制的有：普利類、沙坦類、α-受體阻滯劑；而有潛在升高血脂副作用的有：利尿劑、β-受體阻滯劑；而鈣拮抗劑對血脂無影響，不升也不降。
三、高血壓合併有血脂異常者降壓藥的選擇

1、首選藥物：普利類或沙坦類。
二者都是針對血管緊張素II發揮降壓作用，都具有降壓、降尿蛋白、延緩腎損害的作用，是高脂血症患者以及糖尿病、慢性腎臟病、心衰、心室肥厚、心肌梗死等患者降壓的首選藥物。
普利類與沙坦類聯合使用，降壓療效增加不明顯，但導致高血鉀和血肌酐升高的副作用卻明顯增加，故目前不建議二者合用。
普利類和沙坦類降壓藥應用的禁忌症：①過敏；②難以忍受的乾咳（普利類的副作用）；③雙側腎動脈狹窄（注意：不是單側）；④高鉀血癥；⑤懷孕。
2、聯合藥物：
除非80歲以上老人或者特別虛弱的人，高脂血症合併高血壓的治療，單一用藥很難達標，常需要兩種或兩種以上藥物聯合治療，建議起始就聯合用藥。

在聯合的藥物中，建議首選長效的地平類降壓藥，比如苯磺酸氨氯地平（代表藥絡活喜）、硝苯地平控釋片（代表藥拜新同）和非洛地平緩釋片（代表藥波依定）等。禁用短效地平類藥物比如硝苯地平片。
目前各大指南推薦單片複方製劑，比如倍博特（纈沙坦氨氯地平片）。
高血壓合併高脂血症患者，應儘量避免使用利尿劑和β-受體阻滯劑，如果有二者明確的適應症比如水腫、心動過速等，可在使用的同時用他汀類降脂藥比如立普妥將血脂控制達標。

高血壓合併有血脂異常者，應如何選擇降壓藥！

一、降壓藥的分類 目前臨床使用的降壓藥主要分為六類： 1、普利類：包括貝那普利、雷米普利、福辛普利、卡託普利等； 2、沙坦類：包括纈沙坦、氯沙坦、厄貝沙坦、替米沙坦、坎地沙坦、奧美沙坦等； 3、地平類：包括氨氯地平、非洛地平、硝苯地平等； 4、β-受體阻滯劑：包括倍他樂克、阿爾馬...

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出現倒刺千萬別撕扯，教你幾招預防甲溝炎！

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甲溝炎在面板科門診中並不少見，它雖然不算疑難雜症，但如果不及時治療，也會給患者的生活、工作帶來諸多麻煩。那麼，什麼是甲溝炎？甲溝炎

該如何治療？在日常生活中如何預防甲溝炎呢？

2012年2月28日，在山東省陽谷縣壽張鎮中心敬老院，修腳師在為老人修腳、剪指甲。（肖明磊/人民圖片）
（宣告：凡帶有“人民圖片”字樣圖片，系版權圖片，受法律保護，使用（含轉載）需付費，歡迎致電購買：010-65363647或021-63519288。）
首先，讓我們來了解一下甲溝炎。據《解放軍報》報道，甲溝炎是指（趾）甲周圍軟組織的化膿感染，由細菌通過指（趾）甲旁面板的微創破損襲至皮下生長繁殖引起。在手指發生的甲溝炎多由刺傷、撕剝倒刺或修剪指甲過深等損傷引起；在足趾發生的甲溝炎多由嵌甲或鞋子過緊等引起。
甲溝炎有哪些症狀呢？廣東省中醫院傳統療法科副主任醫師朱曉平在接受《生命時報》採訪時介紹，甲溝炎剛發生時，常在一側甲溝皮下出現紅腫、疼痛等症狀。如果及早治療，炎症一般會很快好轉、消退，如果耽誤治療，炎症有可能病變化膿，出現疼痛加劇和發熱等全身症狀。同時，這種炎症還有可能發生於甲根處，或擴充套件到另一側甲溝。因此，患者應該對甲溝炎加以重視，及早就醫，以免延誤治療時機。
海南省面板醫院功能治療科主任趙曉廣在接受《海南日報》採訪時提醒，如果患了甲溝炎，建議到正規醫院的面板科進行診治。甲溝炎一般分為急性甲溝炎和慢性甲溝炎。急性甲溝炎也被稱為細菌性甲溝炎，通常由葡萄球菌引起，可先用抗生素治療，若效果不佳則宜將病甲拔去；慢性甲溝炎為真菌感染所致，多為白色念珠菌感染，治療時可區域性外用抗真菌製劑，效果不好時需配合口服抗真菌藥物。
那麼，在日常生活中該如何預防甲溝炎呢？上海市面板病醫院副主任醫師楊連娟在接受《文匯報》採訪時向大家提出了以下幾點建議：

1.正確修剪指（趾）甲。不宜剪得過短，每次修剪時應留下足夠指（趾）甲蓋住面板。
2.出現倒刺時，應用指甲剪將其齊根剪掉，不要用手撕扯。
3.木刺、竹刺、縫衣針、魚骨刺等是日常生活中最易刺傷甲溝的異物，參加勞動或忙於家務時應格外小心。
4.做好手指養護，注意手部面板的潤膚保溼，做家務時最好戴手套，比如內襯是棉的橡膠手套。
5.及時治療手足以及甲周淺表的刮傷、擦傷和裂口。
6.儘可能不做美甲，因為美甲過程中需要整理甲上皮，而把甲上皮推後等操作可能引起甲上皮損傷。
本文由空軍軍醫大學西京醫院面板性病科副主任醫師、副教授時巖進行科學性把關。

出現倒刺千萬別撕扯，教你幾招預防甲溝炎！

甲溝炎在面板科門診中並不少見，它雖然不算疑難雜症，但如果不及時治療，也會給患者的生活、工作帶來諸多麻煩。那麼，什麼是甲溝炎？甲溝炎 該如何治療？在日常生活中如何預防甲溝炎呢？ 2012年2月28日，在山東省陽谷縣壽張鎮中心敬老院，修腳師在為老人修腳、剪指甲。（肖明磊/人民圖片） ...

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心臟醫生告訴您，心臟支架是怎麼放進心臟的！

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心臟支架怎麼放進去，估計是很多人好奇的一件事情。

技術雖然要求高，但道理還是比較簡單的，為了減少大家對支架的神祕感及畏懼感，王醫生帶您走進心臟支架。

術前準備我們就省略了，全身的血管都是和心臟間接相連線的，因為心臟要供給所有組織器官血和氧。
（心血管王醫生正式授權原創保護，如有竊取者一定追究法律責任。）
最主要的技術就是：我們要從外周血管到達心臟血管。

第一步 選擇從手腕的橈動脈或大腿的股動脈穿一個針，放一個動脈鞘管進去，這個動脈鞘管就是外界和血管內連線的途徑，所有的操作都必須經過這個鞘管，也就是開通了一條血管與體外的路。

鞘管

簡單說，有個管插在胳膊上或腿上的血管上，目的就是我們得從這個管進去到達血管，從血管走到心臟。

第二步 (造影省略，造影和支架途徑一樣)，我們把指引導管(造影選擇造影導管)，從鞘管放進去，導管裡面有一根金屬導絲，引導導管前行，避免導管折斷或亂跑。導絲及導管沿著血管逐漸抵達冠脈開口附近，撤出導絲，輕微調整導管開口，適當導管開口對準冠脈開口，這時候鞘管外面導管的尾巴在我們手裡，就與心臟的血管形成了一條通路。(因冠脈有左右冠兩個開口，所以一般左右冠需要分別做。)

導管
簡單說通過上面那條通道，把一根更長的管子送到心臟血管的開口。

第三步 通路建好了，我們沿著通路(導管)，把球囊送進心臟血管的病變處(球囊就是一個空心裝置，通過體外壓力泵打氣，把遠端處的球囊打起來，以撐起狹窄的病變。)，球囊到位後，我們在鞘管連線處，把壓力泵和導管尾巴連在一起，打壓力，心臟血管處的球囊就鼓起來，把病變撐起來。

到達狹窄處
簡單說，通過上面那個長管子這條通道，把一像小氣球一樣的裝置放到狹窄的血管裡，然後打氣，把狹窄的血管，通過這個氣球給撐起來，這樣狹窄血管就不狹窄了。

第四步 球囊擴張完後，撤出球囊，我們按照起球囊的步驟，把支架放到病變處(支架和球囊基本一樣，區別在於球囊就是一個囊，支架是在球囊這個囊外面包裹著一個支架。)外面再起壓力泵，打壓後，支架被撐起來，與血管壁貼在一起，釋放壓力後，球囊恢復，撤出體外，支架就貼在病變處的血管壁上了。

支架到達

球囊把支架打起來
簡單說，就像剛才送氣球一樣，把支架送到狹窄血管的地方，把支架再用氣球撐起來，這樣支架就算放到血管裡了。

第五步 用球囊再整理一下支架，使得支架貼緊血管壁，減少支架內血栓發生。 撤出導管，拔出鞘管，加壓包紮，OK，手術結束。

包紮

簡單說，為了減少以後支架再堵塞，再用一個氣球進去讓支架貼緊血管。
心臟支架手術畢竟是在心臟上操作，會有一定風險，我們操作時也非常細心、輕柔，需要對解剖知識非常熟悉，對病變非常瞭解，基本是在X線下完成的，患者一個人吃一次放射線，介入醫生一年四季都在吃放射性。
冠脈支架簡單的手術過程，今天說到這裡，目的只是讓大家去除對支架的神祕感，和畏懼感。

心臟醫生告訴您，心臟支架是怎麼放進心臟的！

心臟支架怎麼放進去，估計是很多人好奇的一件事情。 技術雖然要求高，但道理還是比較簡單的，為了減少大家對支架的神祕感及畏懼感，王醫生帶您走進心臟支架。 術前準備我們就省略了，全身的血管都是和心臟間接相連線的，因為心臟要供給所有組織器官血和氧。 （心血管王醫生正式授權原創保護，如有竊...

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